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[旅游攻略] 高温旅游小贴士 旅行防晒攻略

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发表于 2014-6-21 14:13:08 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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  夏天高温旅行小贴士:
  日强烈的紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害,为了预防紫外线辐射病,外出旅游时一定要合理安排时间,尽量避免午时外出,炎热无风的天气更不宜作野外旅游。
  夏季出行尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫,身体裸露部分也应涂上防晒霜。
  烈日下应戴上遮阳帽,太阳镜也应必不可少。
  旅游出行饮食也需注意。大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料,以保持水分和盐类的代谢平衡。同时,暑天旅游运动量不宜过大,要增加休息次数,随身还应带些药品备用。
  高温天气下外出旅游一定要注意饮食卫生:选择资质良好的餐饮场所就餐,尽量选择高温加工的新鲜食物。此外,游客还可以随身携带一些治疗腹泻的非处方药物。

  夏季旅游要注意避免中暑:
  一、带防暑药物:夏季外出旅游时应带些防暑药物,如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。
  二、多喝盐开水:多喝些开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而防暑。
  三、中午要休息:夏季外出旅游时,出发时间应该早些,到了中午就休息,下午三四点钟以后再进行旅游活动。
  四、戴隔热草帽:夏季外出旅游最好戴一顶草帽,或者带上遮阳伞。
  五、穿浅色衣服:夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服,不宜穿黑色的或蓝色的衣服。

  中暑处理方法:
  一旦发生中暑,应将病人抬至阴凉通风处躺下休息,为病人解开衣扣,用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部,并让病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒,可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴,当病人好转时再送附近医院治疗。

  旅行防晒攻略:
  1、补充维生素。维生素是维系人正常新陈代谢的营养素之一,也是皮肤健美的重要因素。外出旅行时,日程紧张,旅途劳累甚至每日三餐也无法按时保证,有时更不在乎饮食的质量。缺少维生系的皮肤会变得干燥、浮肿,暗淡无光,因此在旅行中应多吃新鲜干净的水果和蔬菜,多吃清淡食品,减少皮脂腺分泌,有利于皮肤的卫生。也可随身携带一瓶维生素营养药品,可随时随地补充维生素。
  2、补充水分。夏季气温较高,皮肤大量排出水分以调节体温。皮肤缺水会出现萎缩或小皱纹。因此旅游时随时补充水分,有益保持健康,也可擦用具润泽及保湿功效的防晒品。
  3、防晒霜须每两个小时重新涂擦一次才可保证良好效果。若进行大体力运动或到海滨游泳时,应选用抗汗防水的防晒品。游泳后应用柔性肥皂洗去身上的防晒油,然后全身都要涂润肤霜或晒后油。
  4、如果皮肤已被晒伤,可利用夜间保养。选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦,避免用热水清洗和再次曝晒。同时不要抓挠灼伤的肌肤,以免细菌感染和留下疤痕。




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